时间：2023-04-17 浏览量：
吃什么长头发又密又多-吃什么食物防止脱发
吃富含铁的食物长头发，还可以多吃一些富含碘比较高的食物。
1、富含铁的食物：脱发妇女中，缺铁者占30%，多吃铁质丰富的食物，如红肉、动物肝脏、血制品、蛋类，蔬菜中菠菜、木耳等有助于生发。
2、富含碘比较高的食物：含碘比较高的时候，能够促进神经细胞的新陈代谢，也有利于头发生长而比较常见的食物包括海带以及海参，同时包括紫菜。
3、可以吃更多的动物蛋白。可以吃牛肉、羊肉、猪肉和瘦肉等食物，因为头发的主要成分是蛋白质。如果你想长头发，你必须有丰富的蛋白质。因此，最好吃动物蛋白食品，同时，要保证充足的睡眠，避免熬夜，适当锻炼，这对长头发有帮助。
4、类粘蛋白和骨胶质：牛骨汤、排骨汤等有助于生发，可以适当多吃。
5、维生素E：维生素E具有抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长的作用。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等富含维生素E的食物。
