时间：2023-04-17 浏览量：
冬季养生常识大全-11条实用的冬季养生常识
1、滋补正当时
经过了夏季的亏损，可以在冬天好好的滋补身体以弥补，并且还会为接下来的一年中的损耗打好基础，让身体更加的强壮和健康。虽然冬季是滋补的好季节，但是注意不要盲目的滋补，还是根据自己身体的具体情况来补充最适合自己的营养。
2、注重身体的局部保暖
冬天天气比较寒冷，不管是南方还是北方，都会出现不同程度的寒冷。根据温度穿衣是养生的最重要的准则，我们要注重局部的身体保暖。
3、冬天也不忘运动
一打开家门室外总是天寒地冻的，很多人就萌生了不运动的想法，其实外面天气越是寒冷运动起来就越有养生的功效。运动能够增加全身的血液循环速度，使得身体的抵抗力增加，不容易得流感等疾病，使身体能够保持一个健康的状态。
4、冬天也要开窗通风
很多人因为气候比较寒冷，所以把门窗紧闭，很长时间也不会通风，虽然室内的温度得到了保证，但是这样一来屋子里面的二氧化碳浓度就会升高，对人的身体健康非常不好。
5、早睡迟起
《黄帝内经》称“冬三月……早卧晚起，必待日光”，意思是说在冬季应该早睡晚起，等太阳出来以后再活动。在寒冷的冬季，保证充足的睡眠时间尤为重要，从传统养生学的角度讲，冬季适量地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄
6、冷水洗脸
冷水洗脸醒脑提神，锻炼耐寒能力，不但能预防感冒，同时还能起到脸部美容的功效，还可以治疗慢性鼻炎。若能结合按摩耳廓、印堂、太阳、颊车等穴，则效果更佳。
7、晨饮温水
洗脸刷牙后喝1杯温开水，一方面可暖身清洗胃肠，另一方面可稀释血液，预防脑血栓、心肌缺血，同时还能维持细胞渗透力，促进细胞代谢。
8、背部保暖
风寒等邪气极易通过人体的背部侵入，引发疾病。老人、儿童及体弱者冬日要注意保暖背部，避免阳气受到伤害。
9、合理进补
根据自身体质选择合适的进补食物，寒性体质可适当的吃牛羊肉生姜以及葱等。热性体质可选择百合鸭肉、甲鱼萝卜以及白菜。一般体质可选择鱼类豆类瘦肉类等含优质蛋白质食物，能增加营养，增强抵御寒冷的能力。
10、按摩腹部
把两手重叠在一起放在肚脐部位，保持自然呼吸顺时针和逆时针的方向，各按摩30圈，能促进局部的血液循环和新陈代谢，辅助治疗肥胖症、高血压高血脂以及动脉硬化，同时能促进食物消化。
11、推擦胸部
把左手按在左乳房上方，手指斜向下适度的用力推擦到右下腹，来回摩擦50次，然后再换右手，使用同样的方法摩擦。最后让手掌交替对前胸后背拍打，每次拍打100下，具有宽胸理气效果，能改善心肺功能，同时也能延年益寿。
