时间：2023-02-22 浏览量：
秋季干燥，气燥伤肺，容易产生疾病，故秋季养生重在养阴生津，润肺防燥。秋天气候干燥，人们常觉得有口鼻干燥、咽干咳嗽、皮肤发紧脱屑等现象，本身有呼吸系统宿疾的患者也容易复发。
肺娇嫩，喜润而厌燥，燥是伤肺的主要原因其中一个。虽然肺在秋天容易磨损，但另一方面，这也是养肺的较佳时机。根据中医“燥即润燥”的原理，此时饮食宜“润燥”。
“燥”是秋季的主气，容易损伤肺阴。多服用具有滋阴润燥、补肺气功能的食材，可以养肺，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、莲藕、菠菜、乌鸡、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等食物。少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物。防止肺火过旺。
对于一些秋季经常干咳、痰少、失眠多梦的人，可以多吃银耳，银耳有滋阴润肺、养胃强身的作用。
耐寒运动还可以强肺，比如用冷水洗脸，洗鼻子。身体好的，还可以用冷水擦身，甚至淋浴。研究表明，适当的冷水运动对预防感冒、伤风、支气管炎等呼吸道疾病有作用。除了冷水运动，还可以选择一些有助于提高抗寒能力的有氧运动，比如秋冬季的爬山、游泳等。生病的人、老人和小孩不宜做耐寒运动，要根据自己的实际情况选择运动。
秋天比夏天出汗少，让人误以为不需要喝水。其实秋季正确的吃法是保证水分摄入。饮水要少量、多次、缓慢，以维持水分代谢平衡，防止皮肤皲裂和邪火入侵。每天的饮水量因人而异，一般一天2000毫升左右。同时要注意多吃润肠食物，如梨、柿子、冬瓜、白萝卜等。这些食物可以滋养肠道，提高肠道蠕动，从而使排便更加顺畅。
