时间：2023-04-17 浏览量：
多做无障碍运动减肥更有效
如果某一种减肥法声称你不必运动就能减掉体重并且不反弹，立刻将它加入黑魔法减肥名单。
无障碍运动
常规锻炼是任何减肥过程的关键!我们为什么相信可以不运动呢?因为我们可能坚持不了!家人不支持，没有时间，工作太忙，体育馆太远、运动太枯燥……建议我们“无障碍运动”，它的关键词是先放弃后选择——放弃那些对你来说不切实际的运动：如果某项运动花费太多的时间或者太费力，请放弃。
如果它打破了你的生活规律或妨碍了日常生活，这不可能持久，请放弃。如果它使你精疲力竭或让你感觉痛苦就太过分了，一定要放弃。如果它令你生厌，你就应该找个理由躲开它。你以为这样放弃的结果是剩不下什么吗?别担心，据不完全统计，普通人日常可以进行的运动超过50种——选择自己的方式吧。
表明：中度的体能锻炼可以降低的发生几率。每天锻炼1小时，每周7天。可以使发病率下降20个百分点，即使是每天锻炼半个小时也要比根本不活动的人发病几率低。
编辑提示：减肥不是一件稍带手就能完成的事儿。
你为财务发愁，工作压力大，人际关系不好，你很难集中精力减肥，所以在开始减肥计划前要先处理好身边的事务，影响的东西越少，减肥成功的可能性越大。
